jak stosowac

[...] nawet przy wyciskaniach 15 powt. a przy unoszeniach na boki to nawet 20-25 (slynny trening Flexa, ktory robil 60 powt. ) Barki sa moja slaba strona, co mnie martwi, gdyz jak wiadomo sa one waznym o ile nie decydujacym o poteznym wygladzie miejscem ciala. Dopiero teraz przeanalizowalem swoj trening i stwierdzilem, ze strasznie chu.jowo [...]

[...] nie. Czy poszczegolne testosterony roznia sie czyms wiecej niz szybkoscia uwalniania/okresem poltrwania? Moje pytanie bierze sie stad ze czasami trzeba stosowac zamienniki jak brak towaru wlasciwego. Czy np jesli zamiast 500mg Susty tygodniowo(ktorej nie moge aktualnie dostac) walne 500mg enantanu to efekt anaboliczny bedzie taki sam? Wiem , [...]

kupilem vitalmax mono.creatin 500 gr +L-glutamine extreme 1400(trec nutrinion)+dextro juice(olimp),jak to stosowac?,czy moge zmieszac kreatyne z dekstroza i razem to wypic?,i czy moge popijajac dekstro z kretke polknac tabletki glutamina?,mozna polknac tabletki glutaminy popijajac dekstro i kretka?,za odpowiez z gory dzieki.

Skopiowale sobie ten makrocykl by PLŚ i bede go zmienial na moje warunki w wolnych chwilach..a zaczne stosowac jak juz odbiore moj sprzet...(lawke,modlitewnik,lawke do brzuszkow,obciazenie,druga pare hantli)

A co sadzisz o diecie na bazie ckd.. jednak nie z kaloryka na minus tylko z kaloryka na + 500 I nie mysl ze chce cos takiego stosowac - tylko ostatnio wywiazala sie ciekawa rozmowa miedzy mna a kolega ktory utzrymuje ze jestesmy w stanie zbudowac w miare czysty miesien.. jako odp - na pytanie jak mowil - duza ilosc tluszczy i bialka

Witam poniżej przedstawiam dietę jaką ułożyłem mojej narzeczonej . Jako że zawsze układałem dietki pod budowanie masy i jest to moja pierwsza na reduklcję- wolałem ją tutaj wkleić zanim zacznie ją stosować. Proszę o poprawki. ŚNIADANIE ( do 500 kcal ) godzina : 8:00 musli/płatki owsiane/ cornflakes/ciemne pieczywo + jogurt + pomidor/ogórek II [...]

[...] dla zawodników wysokozaawansowanych, którzy posiadają juz duża masę ciała ogólną a jedynie uzupełniają braki w sylwetce, względnie ją modelują. młodzi ludzie powinni jeśc jak juz wielokrotnie pisałem na 1kcal pochodzenia białkowego 4 do 6 kcal pochodzących z węglowodanów i tłuszczy. sam trenując siłe /met. trojbojową/ spożywałem 200g białek do [...]

witam co sadzicie o treningu 1000 powtorzen w seri aby zaszokowac miesnie i wyjsc z zastoju, czy sila i masa nie spadna, ile czasu stosowac taki trening,,czy ktos to stosowal z was i jak efekty?

Obecnie mam 18 lat ćwiczyłem przez rok 4 miesiące z CEll-techem i Nitoptechem. NArazie mięsni mi styka tylko problem pojawia się z brzuchem! Nie wiem jak mam się zabrać do wyrzeżbienia mięśni brzusznych, tzn. jakie ćwiczenia stosować i jak się odżywiać. Bardzo prosze o pomoc! Z góry dziękuje, Pozdrawiam Gaspar7

[...] dobra, bez smaku. liczylem na troche wieksze uderzenie sily, ale i tak sie nie zawiodlem. calkiem spoko, ocena : 5 - Olimp Gain Bolic 6000, folia - 3kg : coz, gajner jak gajner, smak truskawkowy calkiem spoko, ale w koncu to tylko od gustu zalezy. dalem rade strawic przez caly test. rozpuszczalem w wodzie, w koncikach szejkera nic nie [...]

ok a jak bym chcial jeszcze do dac Trec Mass XXL 1000g to jak to stosowac kiedy w jakich posilkach czy przed ??? To jest gainer o ile pamiętam.Generalnie berze sięgo jak nie możę się zjeść normalnego posiłku.Jeśli wszystk obędziesz miał w diecie 0 to nie ma potrzeby go dawać w jakieś posiłki.Polecam wstawić zaraz po treningu KamilTNG17 a jak [...]

ok a jak bym chcial jeszcze do dac Trec Mass XXL 1000g to jak to stosowac kiedy w jakich posilkach czy przed ???

Witam :) mam mały problem :/ ćwiczę 2 tydzień , biorę kreatynę i mam dietę bardziej przystosowana do nabrania masy mięśniowej ale chce spalić trochę tłuszczu na brzuchu i boczkach (tylko tam mam nadmiar tego tłuszczu ) , jak to połączyć ?? jakie ćwiczenia stosować ?? proszę o pomoc :)

[...] Nutrition) Horse Power (Ultimate Nutrition) Glutamina Xtreme Nag (Kaizen) BCAA Complex 2200 ( Dymatize) oczywiście do tego witaminy i minerały oraz Białko.. zastanawiałem się jeszcze nad HMB ?? proszę o wasze zdanie co tutaj jest zbędne? czego ewentualnie brakuje?? i oczywiście jak zalecacie stosowanie tych supli. Dziękuję i pozdrawiam!

Dobrze Dzienki a ty niemógłbyś mi napisać jakiejś diety???? Niemartw sie mam jeszcze troche kasy i rodzice nie sa biedni ale mam jezcze taki program jaka potrawa ma weglowodanow blakla kcal itp wiec moze ty mi byś powiedzial co mogłbym stosować a jak nie to to chciaz ile bym musial miec kcal ja jeden dzien zeby przytyć:) dzienki z gory [...]

Saida ,mcmd - dzieki za pomoc! Miala robiona tylko gastroskopie,po ktorej nic nie wyniklo i lekarz stwierdzil kolke jelitowa. NO SPA jej w ogole nie pomagala tak samo jak espumisan,obydwa leki brala dluzszy okres czasu - bez skutecznie. Od wczoraj zaczela brac lipancrea 8000,po 1 dawce (2 kaps) ktore zażyła po sniadaniu poszla momentalnie do [...]

ZMA spokojnie dluzej mozna stosowac raz na pewien czas dobrze zrobic sobie pewna przerwe nawet od taki rzeczy jak mineraly czy witaminy

ale jak bede chudł to strace taz troche miesni ja bym to chciał ta jak teraz moge nawet przytyc i stosowac jakies odzywki ale chciałbym to wycwiczyc.Cwicze 3 dni w tygodniu bo niestety chodze jeszcze do szkoły wiec niemam zabardzo czasu ale zato dni bezttreningowe robie pompki.Jest jakas odzywka ktora by mi spomogła spalic tłuszcz i zwiekszyc [...]

[...] ! Od dłuższego czasu mam problem z plecami objawiający się tym ,że gdy chcę zrobić skręty tułowia w prawą stronę z całej siły to czuje taki dziwny ból.Nie jest to ból jakiś mocny czy coś tylko taki miejscowy.Jak zostaje w tej pozycji to boli.Jak staje normalnie to nic.Od zawsze jak napinałem np. motyl :D to czułem w tym miejscu jak by ktoś [...]

W podanym opisie treningu nie paru informacji. Chciałbym dowiedzieć się z jakich źródeł jest spisany ten trening ? (książka, wywiad z Arnoldem, artykuł w czasopiśmie). Przez jak długi okres stosować te treningi ? (rok, ilość miesięcy, tygodni). Jak długie przerwy robić między seriami i ćwiczeniami ? (1 minuta, ilość sekund).